ការដាក់ភាពវិជ្ជមានចូលទៅក្នុងខ្លួន ដូចជាថ្នាំទិព្វដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាកខ្លាំង ចូរក្រលេកមើលអ្នកវេទនាជាងយើង ហើយត្រូវផ្ដល់កម្លាំងចិត្តឲ្យខ្លួនឯង ទើបយើងមានដង្ហើមដកទៅមុខទៀត។
មានអារម្មណ៍ថាមិនសប្បាយចិត្ត អានអត្ថបទខាងក្រោម នឹងប្រសើរឡើងមិនខាន។
១ កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ក្នុងជីវិត កំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក ដូចជា អាជីព ទំនាក់ទំនង សុខភាព អនាគតរបស់អ្នកជាអ្វី។ ការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិសដៅ និងការលើកទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែបើដាច់ភ្លើងនៅពេលណា? ទន្ទេញប្រធានបទរបស់អ្នក ហើយគិតឡើងវិញ។ “ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវា?” និង “ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវា?”
២ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង
ថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈសកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឿយហត់ ឬបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកនាពេលថ្មីៗនេះ។ កុំភ្លេចផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងនៅចុងបញ្ចប់ ហើយកុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ព្រោះអ្នកជាមនុស្សសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។
៣ បណ្តុះទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន
ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលគាំទ្រ និងវិជ្ជមានដែលនឹងលើកទឹកចិត្ត ។ ចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកសាង និងរក្សាទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ រកពេលធ្វើសកម្មភាពខ្លះជាមួយគ្នា ឬអំណោយតូចមួយនៅថ្ងៃសំខាន់ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើថាមពលអវិជ្ជមាន ឬអ្វីមួយដែលបំបាក់ស្មារតីរបស់អ្នក។
៤ ការរៀនសូត្រជាបន្តបន្ទាប់
កុំឈប់រៀន និងរីកចម្រើន អានសៀវភៅ ចូលរៀន ចូលរួមសិក្ខាសាលា ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយ។ វានឹងជួយបង្កើនចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់អ្នក។ បើកចំហចំពោះបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ និងស្វែងរកឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
៥ អនុវត្តការដឹងគុណ
សរសើររឿងល្អៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បណ្ដុះការដឹងគុណដោយការបង្ហាញការដឹងគុណជាប្រចាំចំពោះពរជ័យ និងបទពិសោធន៍ដែលអ្នកមាន។ នេះអាចជួយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅផ្នែក វិជ្ជមាននៃជីវិត។
៦ ទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ
បើកចំហចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ និងការសម្របខ្លួន ជីវិតកំពុងវិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរ។ ពិភពលោកគឺដូចគ្នា។ ហើយការមានភាពបត់បែនជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម និងចាប់យកឱកាសថ្មីៗនៅពេលពួកគេចូលមកផ្លូវរបស់អ្នក។
៧ ស្វែងរកតុល្យភាព
ខិតខំឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងបែងចែកការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការងារ ទំនាក់ទំនង ចំណូលចិត្ត និងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ កុំភ្លេចសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។
៨ ផ្តល់ឱ្យត្រឡប់មកវិញ
ស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីជួយសហគមន៍របស់អ្នក ឬជួយអ្នកដទៃដែលត្រូវការជំនួយ។ អំពើសប្បុរស និងការបម្រើមិនគ្រាន់តែផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការបំពេញ និងគោលបំណងដល់ជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។
៩ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង។
ធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាពចម្បងដោយកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងសម្រាកបានពេញលេញ។ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងចំណូលចិត្ត ហាត់ប្រាណ អាន ឬចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
១០ រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទម្លាប់ទាំងនេះនឹងជួយរក្សារាងកាយ និងចិត្តឱ្យមានរាងស្អាត។ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។
–គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាលំហាត់សតិអារម្មណ៍ និងការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬធ្វើសកម្មភាពដែលជួយអ្នកសម្រាក កុំស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹង ចូរដកវាចេញ ហើយចាប់ផ្តើមមើលថែខ្លួនឯង។
–កំណត់ព្រំដែន
រៀននិយាយថាទេ ហើយកំណត់ព្រំដែនដើម្បីការពារពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពលើតម្រូវការ និងចៀសវាងការយកឈ្នះលើខ្លួនឯង។ កុំនិយាយថា បាទ នៅពេលអ្នកនិយាយថា ទេនៅក្នុងចិត្តអ្នកមានសិទ្ធិនិយាយថាទេ ចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន ឬមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
–សុំជំនួយនៅពេលចាំបាច់
អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើខ្លួនជាអ្នកពូកែគ្រប់ពេលនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មាន និងជួយអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយ។
ចំណុចចុងក្រោយនេះ ត្រូវចាំថា ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង មិនមែនជារឿងអាត្មានិយមនោះទេ។ ហើយអ្វីដែលចាំបាច់ក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺខុសគ្នា គំនិត ទម្លាប់ និងតម្លៃរបស់មនុស្សក៏មិនដូចគ្នាដែរ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកអាចមកអានបាន។ គ្រាន់តែគិតអំពីការចាប់ផ្តើម អ្នកនឹងឈានមួយជំហានទៅមុខហើយ។ ត្រូវគិតថាត្រូវឬមិនត្រូវ បើត្រូវ ត្រូវព្យាយាមចាត់ចែងដោយវិន័យ។ ព្រោះការប្រៀនប្រដៅក៏សំខាន់ក្នុងជីវិតដែរ។
អរគុណសម្រាប់ការចូលមកអាន អត្ថបទនេះគ្រាន់តែជាដំបូន្មានខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ កុំភ្លេចថាមនុស្សត្រូវតែបន្តការសិក្សាដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង៕
កញ្ញា គ្រាប់ជី
យល់យ៉ាងណាដែរចំពោះសាច់រឿងខាងលើ